przed i

j/w gainer miedzy posilkami i zaraz po treningu bialko jesli ci w diecie brakuje a xp przed treningiem i z rana

Magnuma bierzesz w zależności od braków w diecie. Posiłek przedtreningowy powinien być spożyty ok 1,5 godziny przed treningiem. PS: Jak już koniecznie chcesz gainera to spożywaj go po treningu. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-31 12:36:08

Nie tylko Combet, ale z tego co wiem, to w Warszawie Combat zaczal miesiac temu znowu treningi, a ze jestem z Warszawy to tylko to miasto mnie interesuje;) Najlepszym dla mnie rozwiazaniem bylyby treningi od nowego roku (od prawie 3 miesiecy chodze na silownie i chcialbym troche poprawic forme przed pierwszymi krokami z tego typu sportami walki).

Ostatnio chory1985 testowal shotguna i byl zadowolony. Zastanawiam sie wlasnie nad NO Shotgun + Storm DT Rano storm Przed treningiem Shotgun Po treningu storm DNT Rano storm Mozna wtedy zrobic ladny 8 tygodniowy cykl

witaj. tak bcaa przed treningowo i mozna dac jeszcze w trakcie, jak kasa pozwala. co do okresu po treningowego, 5g kreatyny razem z bialkiem mozesz sobie wrzucic smialo;-) w dni bez treningu natomiast, daj 5g mono, a bialko wg brakow

tez mozesz tak brac jak napisales czyli 50g przed treningiem i 50 po

bierz z kreatyna ok.3-4g dodam przed treningiem wykorzystasz pobudzenie po taurynie

A robisz kolego lekka rozgrzewke przed pompą ? Staraj sie jakos to urozmaicac sobie np. raz na podłodze, a raz na krzesłach, nogi w górze. To powinno wykształic w pewnym stopniu te miesnie, ktore chcesz, i a nie bedziesz miał takich bolów. Moze to byc zwykłe nadciagniecie.

dzieki chlopaki przeczytalem to ale nie znalazlem odpowiedzi co najlepiej zjesc po i przed cwiczeniami

Hmm... Moze nie rob odrazu po posilku bo moze sie to skonczyc wymiotami. Co do tego co jesc po i przed poczytaj w odzywianiu

Do gryfu przywiązujesz sznurek (ponad metr) przyklejasz taśmą żeby się dobrze nawijał na gryf. Do drugiego końca przywiązujesz obciążenie. pozycja wyjściowa to ramiona wyciągnięte przed siebie gryf w dłoniach obciążenie na dole. zaczynasz nawijać obciążenie aż do gryfu i później rozwijasz do końca i masz jedną serie za sobą.

Zależy w jakim celu. Oba suplementy rozszerzają naczynia krwionośne powodując efekt "pompy" z lekką przewagą AAKG. Musisz wybadać jaka dawka dla cb będzie optymalna z tym AAKG + Cytrulina. 3-4 g AAKG + 2-3g cytruliny powinno zrobić swoje ;) Przed snem AAKG i cytruliny raczej sensu nie ma brać.

W uproszczeniu można powiedzieć, że przed niekoniecznie, po owszem. Jednak wszystko zależy od rodzaju treningu, wybranego systemu dietetycznego czy chociażby pory treningu, także wypełnij ankietę działu, wrzuć swój przykładowy jadłospis i wtedy będzie można nieco więcej powiedzieć. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-01-03 21:53:07

gainer'a olej.. węgle łatwo dostarczyć z diety .. płatki owsiane.. ryż.. makarony.. chleb pełnoziarnisty.. kup ostrowie i dodawaj tam gdzie Ci brakuje białka.. szczególnie zwróć uwage na pory : rano , po treningu , przed snem nie kupuj gainera tym bardziej gainbolica..on nawet nie nadaje sie po treningu białka jak na lekarstwo sam cukier..

Daj prsed jednym i przed drugim po 3g.

A jakie bialko byloby najlepsze do diety redukcyjnej ?? Teraz mam serwatke tre.ca i zastanawiam sie nad matrixem olim.pu (lub jego serwatka), ew hi-tec 90% + witaminy ?? Moze kupic jakies do bialka i uzywac ich rownolegle ? Serwatka jakos podczas dnia a jakies inne np. przed snem ??

5g rano nadzczo i 5g po treningu z glukozą lub carbo. ewentualnie 5g ok. 30min przed treningiem i 5g po treningu.

Ty "ziomus" jak sie nieznasz to nie zakladaj posta. Przeczytales 1 i juz sie pytasz. Zacznij od czytania regulaminu. Taki postow jest w chu*j uzyj wyszukiwarki. Wogule przed odzywkamim pomysl o diecie. Pozdro

albo idz do polskiego sklepu. tam napewno bedzie spirytus z polmosu. bez obrazy dla nikogo hehe, wiadomo o co chodzi !! jak sie boisz dac szota to daj lyka z miodem przed !!! heheh Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-01-15 11:47:38

[...] polecam Monster Mass Biogenixa. Dobrze byloby sie zaopatrzyc w odzywke wysokobialkowa, typu System Protein 80 Olimpu (750 g wystarczy), porcje tej odzywki wypij jedynie przed snem. Wnioskuje ze nie brales jeszcze kreatyny, zaopatrz sie przynajmniej w 300 g dobrego jakosciowo monohydratu kreatyny i do tego zakup dekstroze lub carbo. Te suple [...]